Obsah

• Prečo je zdravý spánok dôležitý?
• Cirkadiánny rytmus 
• Inteligentné svetlá Philips Hue vás podporia v priebehu celého dňa
• Myslite na správnu farbu svetla
• Svetlo pre prirodzené prebudenie
• Osvetlenie pre maximálne sústredenie
• Svetlo pre dokonalý odpočinok

Prečo je zdravý spánok dôležitý?

• Pomáha k celkovej psychickej i fyzickej regenerácii.
• Správny spánok funguje aj ako prevencia proti rade ochorení.
• Podporuje pamäť.
• Zvyšuje tiež celkovú obranyschopnosť.
• Zdravý spánok prospieva aj hormonálnym a metabolickým pochodom
• Spánok sa tiež postará o zvýšenie koncentrácie a celkovej produktivity v priebehu dňa.
• Prínosov zdravého spánku je však ešte oveľa viac.

Pokiaľ teda patríte medzi nezodpovedných spáčov a zdravý spánok zanedbávate, môže to mať negatívny vplyv na všetky vyššie spomenuté aspekty, ale aj na ďalšie oblasti kvality vášho života a celkového zdravia.

Cirkadiánny rytmus

Biorytmy predstavujú určité cykly, ktoré sa odohrávajú v našom tele a striedajú sa v rôzne dlhých intervaloch. Cirkadiánny rytmus je práve jedným z týchto biorytmov, ktorý sa v našom tele opakuje v cykloch dlhých približne 24 hodín, teda jeden deň. Cirkadiánne rytmy riadia všetky podstatné procesy v našom tele vrátane vylučovania hormónov, telesnej teploty alebo nášho bdenia či spomínaného spánku.

Dôležité je tiež vedieť, že cirkadiánny rytmus funguje vo vnútri nášho tela bez ohľadu na okolitý svet či na to, koľko hodín a aká denná doba práve je. Preto treba tento náš vnútorný cirkadiánny cyklus zladiť s časom okolitého sveta, aby sme správne fungovali (napr. aby sme šli spať večer a prebúdzali sa ráno). O túto synchronizáciu sa starajú tzv. centrálne hodiny v našom mozgu.

Aby však mozog mohol zladiť náš cirkadiánny rytmus s vonkajším svetom, potrebuje na to dostať konkrétny signál. Takých signálov môže byť viac, ale tým najvýznamnejším z nich je svetlo, ktoré zohráva pri zladení našich vnútorných a vonkajších hodín zásadnú úlohu. Centrálne hodiny v našom mozgu sú prepojené s očnou sietnicou, ktorá reaguje svojimi receptormi práve na okolité svetlo, obzvlášť na jeho modrú zložku, podľa ktorej mozog primárne určuje, aký je čas v okolitom svete. Správnym svetlom počas dňa tak môžeme náš cirkadiánny rytmus podporiť a dať mu signál na naštartovanie alebo naopak zastavenie podstatných vnútorných procesov ako je napríklad tvorba hormónov (napríklad spánkového hormónu, ktorým je melatonín).

Inteligentné svetlá Philips Hue vás podporia počas celého dňa

Práve výrobca inteligentného osvetlenia Philips Hue si tieto prínosy správneho svetla pre naše telo a jeho fungovanie počas celého dňa veľmi dobre uvedomuje. Preto svetlá Philips Hue ponúkajú množstvo užitočných funkcií, ako náš cirkadiánny rytmus počas dňa stimulovať.

Myslite na správnu farbu svetla

Konkrétne je tým myslená farba bieleho svetla alebo teplota chromatičnosti. V prípade inteligentného osvetlenia Philips Hue si tak môžete s pomocou aplikácie v telefóne pri svojich svetlách nastaviť presne ten správny odtieň bieleho svetla, ktorý vaše telo podporí podľa aktivity a tiež dennej doby, v ktorej sa práve nachádzate. V rôznych fázach dňa sa vám tak dostane vždy to správne svetlo pre váš cirkadiánny rytmus. Aby ste si farbu svetla nemuseli vytvárať sami, Philips Hue pre vás v aplikácii nachystal už prednastavené svetelné schémy, z ktorých si stačí len vybrať podľa aktuálnej aktivity či fázy dňa.

Svetlo pre prirodzené prebudenie

Na výber máte napríklad svetelnú schému pre to najprirodzenejšie prebúdzanie. Jednoducho si v aplikácii vopred nastavte čas východu slnka, kedy sa chcete prebudiť a choďte v pokoji spať. Ráno vás potom pomôžu prirodzene prebudiť vaše svetlá Philips Hue, ktoré sa od vami nastaveného času začnú automaticky pozvoľna rozjasňovať v tom správnom odtieni a dokonale tak simulujú východ slnka priamo vo vašej spálni. V aplikácii si môžete nastaviť dobu, počas ktorej vás bude svetlo prebúdzať, alebo si prispôsobiť jas svetla. K elegantnému prebudeniu vám pomôže napríklad stojacia lampa Hue Signe, ktorá existuje taktiež v stolnom prevedení ako štýlová lampička na nočný stolík. Využiť môžete aj LED pásky Hue Gradient s funkciou plynulého prelínania viacerých farieb svetla naraz.

Osvetlenie pre maximálne sústredenie

Pokiaľ doma často pracujete alebo sa učíte na skúšky, určite vám urobí radosť svetelný režim pre maximálnu koncentráciu. Stačí si ho vybrať v aplikácii Philips Hue a nastaviť si čas počas dňa, kedy potrebujete pracovať. Svetlá už sa v ten pravý čas samé rozžiaria správnym odtieňom jasnej bielej farby, ktorá podporuje práve vaše plné sústredenie pri práci či štúdiu. Na vytvorenie skutočne modernej kancelárie priamo u vás doma môžete využiť variabilný koľajnicový systém osvetlenia Hue Perifo alebo akékoľvek iné inteligentné žiarovky či svietidlá Philips Hue z radu White Ambiance, ktoré vám umožnia nastavenie rôznych odtieňov bieleho svetla počas dňa.

Svetlo pre dokonalý odpočinok

Philips Hue vám povie, kedy si treba oddýchnuť a takzvane dobiť baterky. Vyberte si svetelnú schému pre odpočinok a vaše inteligentné lampičky alebo stropné svetlá Hue vám tlmeným a príjemne hrejivým svetlom umožnia dokonalú relaxáciu po intenzívnom pracovnom vypätí a pomôžu vaše telo utlmiť a pripraviť sa na zaslúžený spánok aj po tom najnáročnejšom dni.

Aplikácia Philips Hue vám umožní pomocou automatických rozvrhov, synchronizácií aj ďalších funkcií vaše osvetlenie plne automatizovať, aby sa už počas dňa samo prispôsobilo vašim denným aktivitám tou správnou intenzitou a farbou svetla. Pokiaľ vám náhodou aktuálne svetlo v miestnosti nevyhovuje, stačí vziať kedykoľvek telefón a v aplikácii Hue si osvetlenie prispôsobiť podľa potreby, aby vám pomohlo navodiť ideálne podmienky v akejkoľvek fáze dňa.

Dúfame, že sme vás dostatočne inšpirovali a namotivovali, aby ste nezanedbávali nielen zdravý spánok, ale ani svoj cirkadiánny rytmus a pomocou toho správneho osvetlenia ho ešte podporili. Pokiaľ už máte jasno, ktoré osvetlenie Philips Hue vám doma ešte chýba, choďte na feim.sk a vyberte si z bohatej ponuky inteligentných žiaroviek alebo LED svetiel Hue pre váš interiér i exteriér. A keby ste pri výbere stále váhali, naši špecialisti na e-maile: svietidla@feim.sk sú vám plne k dispozícii. Pre ďalšie užitočné rady a tipy v oblasti chytrého osvetlenia sledujte aj našu Poradňu Philips Hue.